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電腦族頸椎保養妙招:休息時間可練習頸椎操
發布者:admin 發布時間:2018/6/16 14:38:39 閱讀:329

眼下,頸椎病已成為電腦族的職業病。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受治療,還不如先發制人,主動出擊,讓頸椎受到精心照顧。

  5分鐘頸椎操。利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和,這樣可以很好地保養頸椎。

  學會自我按摩。兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發熱后,會有很放松和舒適的感覺。

  學學大鵬展翅。看電視的時候,可以學一學大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,不要將頭抬起來,越高越好,堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

 
 

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